2018-04

未分類

集中力を高めるために、しっかりと休む!瞑想のセッションに参加してみた

最近仕事が一気に忙しくなった。帰宅時間はいつも通り18時定時だけど、それ以外の時間でメールを返信したり、パソコンを開いてちょっと仕事をする事が多くなった。元々「仕事とプライベート」というものをきっちりと分けていないので、友達にメール...
勉強

マルチタスクは馬鹿になる!シングルタスクになるためにポモドーロテクニックを実践してみた

最近すごくハマっているチャンネルがある。メンタリストとして、よくテレビに出ていたDaigoさんのニコニコ動画のチャンネルである。テレビを見ない自分でも、この人の事は知っていた。このチャンネルでは、毎回違うテーマを取り上げ、Daigo...
健康

最高の睡眠を手に入れる!睡眠の質を向上させて、翌朝スッキリ!

自分は昔から早寝早起きだ。毎日22:30に寝て6:00に起きている。睡眠時間は長いものの、以前は夜中に何回か起きてしまう事があった。東京にいた時は、一人暮らしだったから、夜中に起きる経験は少なかった。でも、シンガポールに来てからは常...
健康

もっと自分の体と対話をして、体の異常に気付いてあげる!大腸ポリープ摘出手術をして思った事

自分は毎日運動をし、平日は毎日弁当持参(野菜と鶏肉のみ)、早寝早起き、炭水化物とお菓子はほとんど食べないし、かなり健康的な生活を送っている。風邪は数年に一回しか引かないし、「自分は病気などしない」といつも思っていた。 元々細か...
ストレス対策

グループの「参加側」だった時は楽しかったけど、「運営側」に回った途端に嫌になる!ポイントは「適当力」!

3年前からフランス語のToast Masterに参加している。Toast Masterは話し方、 パブリック・スピーキング(大勢の人前で話すこと)、リーダーシップ・スキルの上達を目的とする、アメリカ発祥の国際的な非営利教育団体。シン...
ストレス対策

価値観の多様性を知る事でストレスフリー!自分の「当たり前」と相手の「当たり前」は違う

人の価値観について、新しい気づきがあった。ヨガインストラクター合宿の中盤あたり、夜の講義の時間でヨガの教授法について学んだときの事。 ジャカルタでヨガスタジオの経営をしているモナ先生に質疑応答をする時間があった。一人の参加者が...
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